食物1：冬枣，秋冬季是吃冬枣的最佳时期，各大超市上新了新鲜的冬枣，今年的价格还不是很贵，大家都可以适量吃，由于它的口感皮薄肉脆，口味甘甜，深受人们的喜欢。食物2：石榴，秋季也是吃石榴的季节，石榴也有着“止泻果”的美誉。和其他水果相比，石榴的优势在于它富含多酚类营养物质，在抗氧化、延缓机体衰老、增强免疫力方面很有优势。口感酸酸甜甜的石榴，每百克的维生素C含量可以达到68mg，食欲不振时吃石榴是增强胃口的好办法。食物3：猕猴桃，猕猴桃血糖生成指数低，适合糖尿病患者食用。不单单如此，每百克猕猴桃中还有较高的维生素C、维生素B族、膳食纤维、钙、铁、镁等营养成分。作为加餐时候的食物，或者是不得已熬夜时不知道吃什么好时，猕猴桃未必不是一个好的选择，热量低还能帮助机体减肥，补充营养的同时还能增强免疫力。食物4：草莓，每百克草莓维生素C含量为47mg，由于草莓季节性的原因，大家在应季时可以适量吃，膳食纤维含量较高的它，还具有增强肠胃功能、润肠通便的作用。糖含量较低的它，还能够做成冻草莓干、草莓酱可涂抹在早餐的面包上等等，都是很好的美食佳品，营养价值高。
